오늘은 개인적으로 효과가 있었던 일주일 다이어트 식단표까지 함께 살펴봤습니다. 나도 요즘 급격히 살이 쪄서 옷이 맞지 않는 것을 보고 갑자기 살이 찐 다이어트를 해야겠다고 생각했어요.식단은 각자 좋아하는 음식으로 변경하셔도 되고 사실 중요한 부분은 양이기 때문에 어떤 걸 먹어도 배부르지 않도록 양 조절을 우선적으로 연습해 보시기 바랍니다.채소만 단독으로 먹는 것이 감량 효과가 있지만 영양 불균형이 생길 수 있으니 건강한 탄수화물과 나물을 곁들인 식사를 통해 체중 조절에 성공해 보시기 바랍니다.:)
여러분 안녕하세요 희여정입니다 움직이기 어렵다는 이유로 이불 속에 숨어 있으면 무심코 미운 군살이 끈적거릴 수 있는 것 같습니다.예전에는 일주일 동안 다이어트를 하면 무작정 굶는 방식을 추구했는데 나이가 많기 때문에 건강하게 감량해야 합니다. 없고 유지도 더 잘 되는 것 같았어요.오늘은 다이어트 식단표 정리까지 함께 소개하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
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여러분 안녕하세요 희여정입니다 움직이기 어렵다는 이유로 이불 속에 숨어 있으면 무심코 미운 군살이 끈적거릴 수 있는 것 같습니다.예전에는 일주일 동안 다이어트를 하면 무작정 굶는 방식을 추구했는데 나이가 많기 때문에 건강하게 감량해야 합니다. 없고 유지도 더 잘 되는 것 같았어요.오늘은 다이어트 식단표 정리까지 함께 소개하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
일단 제가 예전에 성공했던 -7kg짜리 일주일 다이어트 방법을 살펴보면 심플하게 식단을 구성하는 거였어요.개인차는 있겠지만 아침을 먹고 저녁을 절식하면 자연스럽게 칼로리를 태우는 시간이 늘어나 체중 감량이 푹신푹신해졌습니다.제가 효과가 있었던 다이어트 식단표는 요일별로 나누어 음식을 구성했을 때 맛있고 포만감 있는 미역국을 많이 먹은 것입니다.월화수목금토일아침먹고싶은음식조금점심미역국+계란or밥+각종나물(곤드레나물시금치고사리등)간식카페라떼반,우유반,초콜릿한입등바로 이번 일주일 다이어트 메뉴입니다!다이어트 식단표를 너무 타이트하게 구성해두면 오히려 강박관념이 생겨서 평소에 먹고 싶지 않았던 음식까지 마구 먹고 싶어지는 거죠.평소 먹고 싶었던 음식이 있으면 주로 아침에 먹어주던 편이었고 배고픈 느낌이 사라지면 더 이상 먹지 않고 숟가락을 바로 놓고 있었습니다.다이어트 식단표에 강박관념이 생기지 않도록 구성하는 것이 좋고, 고칼로리 음식이 너무 먹고 싶다면 오전에 한두 입 정도만 드셔보세요.사실 한두 입 먹는다고 과체중인 것은 아니기 때문에 양 조절만 적당히 해주시면 어렵지 않게 감량할 수 있을 것 같습니다.다만 채소가 감량에 도움이 되기 때문에 하루에 한 번은 나물 위주의 식사를 하면 일주일 다이어트에 부스터 역할을 받을 수 있을 것 같습니다.나는 개인적으로 아무리 감량 기간이라고 해도 커피는 끊을 수 없었어요.이뇨작용 때문에 다이어트 식단표에 끼워 넣는 것은 좋지 않지만 정을 먹으려면 반 정도 라떼를 만들어 마셔주었습니다.당분도 멀리하는 게 정답이긴 하지만 입이 찢어지는 것을 막기 위해서 단 음식이 생각나면 초콜릿 한입 정도로 막으면 효과가 생각보다 좋았습니다.먹고 싶은 걸 전혀 못 먹고 일주일 다이어트에 강박관념이 생겨서 무심코 이것저것 주워 먹기보다는 끌린 걸 한두 입 정도로 끝내는 게 좋을 것 같아요.오늘은 개인적으로 효과가 있었던 일주일 다이어트 식단표까지 함께 살펴봤습니다. 나도 요즘 급격히 살이 쪄서 옷이 맞지 않는 것을 보고 갑자기 살이 찐 다이어트를 해야겠다고 생각했어요.식단은 각자 좋아하는 음식으로 변경하셔도 되고 사실 중요한 부분은 양이기 때문에 어떤 걸 먹어도 배부르지 않도록 양 조절을 우선적으로 연습해 보시기 바랍니다.채소만 단독으로 먹는 것이 감량 효과가 있지만 영양 불균형이 생길 수 있으니 건강한 탄수화물과 나물을 곁들인 식사를 통해 체중 조절에 성공해 보시기 바랍니다.:)https://www.youtube.com/watch?v=G5TbLbdvJ-0
