고혈압 낮추는 방법, 겨울철 고혈압 합병증 주의보!

안녕하세요. 35년 고혈압 한의원 햇살고은입니다!올해는 겨울이 빨리 오는 것 같아요. 아직 10월인데 벌써 초겨울처럼 기온이 내려가고 있어요.안녕하세요. 35년 고혈압 한의원 햇살고은입니다!올해는 겨울이 빨리 오는 것 같아요. 아직 10월인데 벌써 초겨울처럼 기온이 내려가고 있어요.찬바람이 불 때 가장 주의해야 할 질환은 고혈압입니다.따뜻한 계절에 비해 추운 계절에 혈압이 상승하기 쉽기 때문입니다.고혈압 합병증으로 인한 사망은 10월부터 증가하여 1~2월에 정점을 찍는다는 통계청 결과가 있습니다.고혈압 합병증 협심증, 심부전, 신부전 등 여러 가지가 있는데 잘 아시는 고혈압 합병증에는 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색 등이 있습니다.추운 겨울 기온이 떨어지면 혈관 등 인체가 전반적으로 굳어 수축합니다. 이것은 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 피부 혈관이 수축하면서 일어나는 현상입니다.특히 막 눈을 뜬 아침 시간에는 그런 현상이 특히 강하기 때문에 새벽과 아침에 고혈압 합병증 발생률이 높아집니다. 기온이 낮아짐에 따라 혈압 상승은 노인이나 마른 체형에서 더욱 주의할 필요가 있습니다.추운 겨울 기온이 떨어지면 혈관 등 인체가 전반적으로 굳어 수축합니다. 이것은 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 피부 혈관이 수축하면서 일어나는 현상입니다.특히 막 눈을 뜬 아침 시간에는 그런 현상이 특히 강하기 때문에 새벽과 아침에 고혈압 합병증 발생률이 높아집니다. 기온이 낮아짐에 따라 혈압 상승은 노인이나 마른 체형에서 더욱 주의할 필요가 있습니다.고혈압을 낮추는 방법으로 대표적인 운동! 고혈압인 사람은 운동하는 시간을 이른 아침이나 이른 아침 운동은 피하고 낮이나 저녁에 맞추는 것이 좋습니다.새벽은 혈압이 가장 높은 타이밍이고 일교차가 가장 큰 시간이기 때문에 혈압이 순간적으로 상승할 수 있기 때문입니다.온도차로 인한 대표적인 고혈압 합병증, 뇌졸중, 심근경색을 예방하기 위해서는 체온 유지가 무엇보다 중요합니다. 기온이 급격히 떨어진 날에는 야외운동을 자제하고 실내운동을 대체하는 것이 좋습니다. 외출 시 따뜻한 상의는 물론 모자·장갑·목도리로 체온을 유지해야 합니다.기온 저하로 혈압이 높아졌을 때 말초혈관을 확장시키면 혈압이 바로 내려갑니다.말초혈관의 60% 이상이 손발에 분포하고 있기 때문에 이 부분의 혈액순환을 원활하게 함으로써 혈압은 빨리 안정을 찾게 되는 것입니다. 족욕, 반신욕, 손가락 끝, 박수, 발끝 서기 등이 말초혈관을 확장시키는 쉽고 효과적인 방법! 간단하게 이런 운동을 실천하는 것만으로도 적게는 20mmHg에서 많게는 50mmHg까지 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있습니다.평소 혈압이 높거나 추운 날씨에 높은 변동성을 보이는 혈압에는 아래에 있는 고혈압을 낮추는 방법, 5가지 운동을 매일 규칙적으로 해보면 고혈압 합병증을 예방할 수 있습니다.https://blog.naver.com/haessalee/222655713201 고혈압 낮추는 방법 5가지 운동방법고혈압 낮추는 방법 간단하게 실천해보세요!!안녕하세요~ 햇살좋은 한의원입니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 간단히 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다… blog.naver.com고혈압 낮추는 방법 간단하게 실천해보세요!!안녕하세요~ 햇살좋은 한의원입니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 간단히 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다… blog.naver.com고혈압 낮추는 방법 간단하게 실천해보세요!!안녕하세요~ 햇살좋은 한의원입니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 간단히 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다… blog.naver.com고혈압의 원인이 기온 저하로 말초혈관이 수축된 경우에는 체온을 올리는 뜸이 효과적입니다.뜸으로 단전 주위를 따뜻하게 해서 혈관을 확장시키면 혈압이 빠른 속도로 회복되는 사례를 흔히 볼 수 있습니다.또한 겨울철 고혈압을 낮추는 방법으로 부육계 오수유, 소회향, 건강지향 등 몸을 따뜻하게 하는 온열제를 처방함으로써 경화되고 수축된 말초혈관을 부드럽게 하여 혈관을 안정시키는 효과를 가져옵니다.우리 몸은 노력하는 만큼 건강을 선물하는 것입니다. 겨울철 고혈압 합병증 주의보! 고혈압 낮추는 법을 잘 실천해 보세요, 도움이 되길 바랍니다.온라인상담카카오톡: haessalee