안녕하세요, 최근 겨울에서 봄으로 향하고 있는 터널을 지나고 있는 것 같습니다.
건강에도 차가운 겨울을 지나 꽃피는 봄이 올 수 있도록 간편하고 즐거운 음식으로 신경써보는 것은 어떨까요?
오늘은 귀 건강에 도움이 되는 영양소와 음식에 대해 알아보겠습니다.자, 알약 대신 음식으로 섭취할 수 있는 친숙한 영양소를 알아보겠습니다.귀에 좋은 영양소 비타민 b1, 비타민 b12, 엽산, 아연
비타민 b1이 풍부한 돼지고기 귀신경을 안정시키고 어지러움과 이명 증상을 완화시켜 줍니다.b1이 부족할 경우 시력 저하와 함께 이명, 난청, 신경과민으로 이어질 수 있으니 꼭 챙겨드시기 바랍니다.
비타민 12가 함유된 연어 비타민 b12가 풍부한 연어를 먹으면 귀 어지러움 증상 개선 또는 예방에 큰 도움이 됩니다.연어와 함께 먹으면 좋은 짝꿍 계란, 조개, 돼지고기, 굴, 채소에 특히 아연이 풍부한 연어의 간단한 조리는 스테이크용 연어를 구입합니다.조리 방법은 매우 간단합니다.에어프라이어로 180도 15분이면 OK!
아연이 풍부한 굴, 쇠고기, 미역, 잣, 김, 호두, 아몬드 앞에서 아연도 강조되었습니다!무엇보다 아연은 달팽이관의 신경전달물질을 보호하고 청력을 유지하는 데 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다!아침에 생야채를 먹을 때 호두, 아몬드와 함께 곁들여 먹으면 간편하게 그리고 맛있게 즐길 수 있습니다.요구르트와 블루베리 메이플 시럽 견과류와 함께 바삭!
엽산이 풍부한 녹황색 채소+노란색 채소 위에 소개한 채소 샐러드나 생야채를 적절히 먹는 것이 좋습니다.엽산이 풍부한 녹황색 채소+노란색 채소 위에 소개한 채소 샐러드나 생야채를 적절히 먹는 것이 좋습니다.귀에 좋은 음식 감자 고등어 브로콜리 아보카도 바나나음식으로 설명하자면,감자 비타민 b1이 풍부합니다. 어지럼증이 이명 현상이 명확하게 도움이 되며 가급적 섭취는 선호하는 방법으로 추천합니다.저는 감자볶음을 아주 좋아합니다.감자 비타민 b1이 풍부합니다. 어지럼증이 이명 현상이 명확하게 도움이 되며 가급적 섭취는 선호하는 방법으로 추천합니다.저는 감자볶음을 아주 좋아합니다.고등어b1과 오메가3가 풍부해서 추천하는 음식!귀 건강에 도움을 주고 면역력을 높여 청력 저하 질환 예방에 도움을 줍니다.브로콜리 효모시스테인 수치가 높아지면 혈관과 신경세포에 손상을 주고 청력이 저하되는 디브로콜리는 효모시스테인 생성을 막아 청력 손실을 예방합니다!아보카도 단일 불포화지방산이 풍부하고 약 20가지 비타민과 미네랄이 함유된 마그네슘이 풍부합니다!청력이 내이까지 이동하는 혈류를 증가시켜 귀 운동을 돕고 청력이 올바르게 기능하도록 도와줍니다.바나나 바나나와 아보카도처럼 마그네슘 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주고 이명과 어지럼증에 좋은 음식입니다!포스팅을 준비하면서 3일 동안 매일 아침 바나나를 우유와 섞어 마셨어요.먹으면서도 내 귀 건강에 좋구나! 라는 확신과 함께.^^근처에 있습니다만, 별로 먹기 어렵다고 느끼면 오늘부터 하나라도 먹어 보는 것은 어떨까요?생각보다 음식으로 섭취하는 약이 가족을 식탁으로 부를 수 있는 간단한 방법입니다.언제든지 부모님의 청력검진을 원하시는 경우 온라인 청력검사를 권장하오니 방문하셔서 자세한 상담을 받아 보시기 바랍니다. https://www.signia.net/ko-kr/service/hearing-test/ [함께보면도움되는글] 히어라이프 접속방법 https://blog.naver.com/hearlifes/223004008796 온라인청력검사 https://blog.naver.com/hearlifes/223003579074#귀건강 #음식보약 #귀영양음식 #난청 #이명 #노인성난청 #소음성난청 #귀 #청각 #청각에도움이 되는 영양소 #집에서 먹는귀건강 #히어라이프 #히어라이프서울지점
